甘油三酯高了，怎么吃才能降下来？-甘油三酯高了吃什么药可以降低呢

经常听老一辈的人说，食物就是靠油和盐来维持它的美味的，只有油和盐的用量到位了，炒出来的菜才有灵魂，其实不然，倘若日常摄入的油量过多，很容易诱发三高哟。

相信很多患有三高的人都听别人说过：

既然得了三高，那就戒油，油吃得少了，身体内的脂肪也就少了，所以油这个东西最好不要碰，这些是没有科学依据的，三高的人群是要控制日常油的摄入量的，但是少吃不代表不吃、不要碰，并不是说人只要不吃油就不会长脂肪，方法很重要。

对于甘油三酯增高的患者，怎么吃才能把它降下来呢？

1、高热量食物

很多人以为，日常吃的油里面有很多脂肪，只要把油戒了，这些脂肪就没有了，哪有这么简单的事情。人体内堆积的大量脂肪，不单单是日常吃油导致的结果，其中身体在分解蛋白质、碳水化合物的时候也会产生热量，如果平时摄入过多热量高的食物，身体代谢不了，同样也会转化成脂肪，这些都是血脂常年降不下来的原因。

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2、不注意油的用量

近年来，植物油、橄榄油被大众所推崇，原因就是它们要比那些动物油的热量低很多，于是很多三高的患者就以这些油为日常的生活用油，虽然它们的热量低，要比动物油健康，但是如果日常的摄入量没有加以控制，那一切都是白费，要记住：它们只是比动物油的热量低一些，并不代表它们没有热量，所以控制用量是关键。

3、一切都控制良好

倘若每天都戒油，适量或者不食用高热量的食物，慢慢的身体的健康情况会有一个好转，但是这并不会长久，要知道只有食物搭配合理了，身体才可以永远保持一个健康的状态。

在日常生活中，我们要摄入蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等，这里面有很多都是可溶性的，它们溶于油脂中，倘若每天滴油不沾，那么人体会缺乏很多必需元素，这样的话人体健康就很难保证了。

如果甘油三酯高了，怎么吃才能降下来

1、适量吃油

每日吃油得适量，而不是滴油不沾，最好控制在25克这个范围内，隔段时间换一种油来吃，不仅可以防止我们吃腻，而且还有利于营养的均衡。

2、理智吃肉

很多人的餐桌上都少不了一道菜，那就是肉类，对于肉类也是有很多选择的，对于三高的患者，还是以瘦肉为主，白花花的肥肉都是脂肪，就算再美味，也得悠着点，最好不吃。对于一些高汤的爱好者来说，最好在煲汤前先将那些肉类多焯几次水，最后的汤可以去掉上层的汤，直接吃肉可能更好。

在吃食物之前要先了解一下它大概的卡路里是多少，虽然说这个步骤有些繁琐、枯燥，但是从健康的角度来说，这一步至关重要，特别是针对三高的患者来说，身体是革命的本钱，身体好了，日子才能过得滋润。

如果想让甘油三酯降下来，就必须管住自己的嘴，用健康的生活方式去生活，还需担心甘油三酯降不下来吗？