dha对提高记忆力有帮助吗？（dha对提高记忆力有帮助吗女性）

补充DHA有利于改善记忆功能。DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是构成人体细胞膜的重要成分，富含于大脑（大脑皮层含量20%）和视网膜（约占50%）中，维持大脑和视网膜的正常功能。研究表明，DHA可通过调节神经发育、影响神经传递和促进突触活性来影响大脑功能。

除了补充DHA等神经营养素，我们还可以通过其他方式来改善记忆力：

重复信息：

当需要记住一个新的单词、名字或地址等，多次重复信息可以增加大脑记录信息并以后能检索它的可能性。

每次的重复，都相当于大脑多一次机会对信息进行编码和记录，就像在树林中开辟一条小径一样，沿着同一条小径走得越多，也就走得越容易。

使用备忘录：

可以借助备忘录记下我们需要记忆的东西，比如可以提前写好购物清单，以此作为提示在需要时找到所需的信息，可以避免重要信息的遗漏。

在新旧信息之间建立关联：

可以将需要记忆的新信息与熟悉的信息建立起联系，比如在你要记一个人的名字时，可以将其名字与你熟悉的事物联系起来更利于记忆。

将信息分割成多个部分：

我们的大脑很难一次储存大量的信息，少量的信息更利于记忆。比如当我们需要记忆一篇演讲稿时，可以尝试每次只记忆几句话或者一小段，而不是一口气背完整篇稿子，其记忆效果会更好。