常吃黑芝麻有什么作用？除了养发润发，还有这4大养生功效！（常吃黑芝麻的功效与禁忌）

随着人们生活条件的提高，对于养生保健的意识也越来越强。提到养生食物，不得不说说有着“滋补圣品”美誉的——黑芝麻。

对于脱发掉发、早生白发一族来说，黑芝麻更是他们家中常备的养生食物，因为黑芝麻中含有补充人体头发毛囊内黑色素的微量元素，所以经常食用有利于头发健康。

另外，黑芝麻在中医上兼具药食两用的功效，经食用黑芝麻的话还对人还有下列的好处：

常吃黑芝麻的好处一：控制血压

黑芝麻中钾含量丰富，钾钠含量的比例约为40:1，经常食用能帮助身体排出多余的钠元素，有效预防或缓解高血压。

常吃黑芝麻的好处二：滋养润肤

黑芝麻含有丰富的天然维生素E和亚油酸，维生素E具有抗氧化的作用，可延缓细胞衰老，而黑芝麻的不饱和脂肪酸中亚油酸比重高，亚油酸能润肤美肌、清除血管胆固醇、加速身体的陈积组织代谢，所以常吃黑芝麻能够使皮肤软嫩光滑，延缓皮肤衰老。

常吃黑芝麻的好处三：润肠通便

黑芝麻富含的脂肪喝纤维素比较多，能够促进肠胃蠕动，在一定程度上能够改善便秘的症状。

常吃黑芝麻的好处四：补充钙量

说到补钙，很多人会想到牛奶和鸡蛋，但是据研究表明，黑芝麻的钙含量是牛奶的四倍，由此可见，黑芝麻补钙效果远高于牛奶。

虽然黑芝麻有很多养生功效，但是吃的多了会导致内分泌紊乱、头皮出油、毛皮脱落，所以要控制食用量，每天食用半勺为宜，不宜过多。

除此之外，一般人群均可食用黑芝麻，但上火体质的人不适合食用过多的黑芝麻，熟的黑芝麻容性燥热，容易诱发上火体质的人的火气；肠胃不好的人，也不宜多食用黑芝麻，否则容易加重腹泻或者引起慢性肠炎。