原创 每天早上只吃水煮蛋和香蕉，坚持一个月后，大概能瘦多少斤？

原标题：每天早上只吃水煮蛋和香蕉，坚持一个月后，大概能瘦多少斤？

一个鸡蛋按50克算，那么能够提供给我们，6.4克的蛋白质和5.5克的脂肪。提供的能量大约是78千卡。

一根香蕉按150克算，能够为我们提供141千卡的能量，特别说明的是，还可以给我们提供大约1.8克的膳食纤维。

按照正常女性每天1800千卡的需要。这个组合比的能量比正常完爆你低了一半还多。如果你中午和晚上的，饮食情况不发生变化的话，总能量会降低，理论上体重确实会适当的减轻。

每个人一天所需要的能量，根据体力劳动强度的不同也有所不同，基本的身高体重是每个男性需要的，是1800~2000千卡，而女性需要的是1500~1800千卡。

具体的计算要根据自己的身高和标准体重和每天所做的劳动强度来看。

每天要达到12种的食物，而一周下来至少要达到25种的食物，才能够保证我们人体的各种微量元素，矿物质，膳食纤维和各种营养素的供应。

鸡蛋是很好的优质蛋白的来源，它的蛋白质的成分基本上和人体所需的蛋白质成分相识，所以一天一个鸡蛋是必须的。

而香蕉，是一种热量比较高的水果，基本上一个香蕉就相当一般米饭。所以在减肥期间，并不是特别推荐吃香蕉，而是将香蕉换成米饭和蔬菜。

针对水煮鸡蛋和香蕉这个搭配，正常人每天吃个鸡蛋是很赞同的，因为鸡蛋中蛋白质和各种维生素的含量非常丰富，能帮助人体均衡营养。而且鸡蛋的热量也不高，虽然其中胆固醇含量高了点，但并没有研究证明鸡蛋中的胆固醇会对人体造成负面影响。

只要没有血脂异常，正常人每天吃1-2个鸡蛋都是可以的，吃鸡蛋也不要弃营养丰富的蛋黄。

一定要记住，不要用单一的食物来减肥，这样身体所缺的营养素会很严重，也不要急于快速减肥，那样特别容易反弹。肉是一天天的涨上来的，也要让它一天天的慢慢的降下去才好。

大家减肥要理智，不要指望光吃某种食物、某个食谱就能瘦。

即便要减肥，也应该多种食物轮换来吃，长期吃相同的早餐，不仅你自己容易腻，难以坚持，也容易造成营养缺乏。

建议可将香蕉替换成其他水果，如草莓、樱桃、猕猴桃等，每日轮换来吃。返回搜狐，查看更多

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