想要越吃越瘦，首先你得了解，吃什么容易发胖。
因天气寒冷的缘故，很多微胖人士的减肥计划都被搁浅，除了上班，基本都在空调烤炉旁。并由于不太懂饮食，导致自己的小肚子也开始慢慢发福起来。
那这篇文章就是作为一个吃货的我，在寒冷的冬季给你们最暖心的礼物。
首先，给你们介绍一下哪些打死也不要想吃，最容易发胖的食物：
1.油炸食物
不管是街边摊的香炸鸡柳，还是路边小店的油炸臭豆腐，亦或者是肯德基老爷爷家的炸鸡翅，时不时再配点薯条，相信这都是很多人冬季下班后的必选宵夜之一。
但你要知道的是，油炸就意味着脂肪，脂肪那么多，热量辣么高，虽然可口，可不要贪吃哦。
2.沙拉配料
有些女孩子为了减肥，就会去点沙拉吃。尽管我们都知道沙拉的营养价值很不错，但我们常常忽略了沙拉里面那美味的配料，尤其是奶油。
本来高高兴兴的减肥，吃着沙拉降低了今天的摄入量，结果配料好好吃，就多加了点，没想到，反而让自己更胖了，糟心那。
3.奶茶蛋糕
冬季了，广大美眉手捧着一杯热乎乎的奶茶，再配上精制美味的蛋糕时。
心里想的一定不是它热量高不高，我应不应该喝的问题，而是那满满的幸福感，好像这就是太阳一样在温暖着我的心。
但挺可惜的是，冬季的奶茶加蛋糕，除了能温暖你的心，却也膨胀你的小肚子，该怎么取舍，这实在是一个值得思考的问题。
4.饼干和方便类食品
下午茶后，看看忙碌的同事，拿出自己的肉松面包或者夹心饼干，那美味的甜蜜让味蕾都止不住在跳跃，眼睛都因此而闭上，好像自己就成为了世界的中心。
我想说，该醒醒了，姐妹。夹心饼干我也喜欢，甜品也的确让人感到愉悦，但是减肥也需要你克制自己，忍忍吧，冬天来了，春天还会远么。
5.蜜饯、话梅亦或者烧烤
不管是蜜饯还是话梅，我知道很多人都爱吃，但此类食物盐分过高，含防腐剂、香精，虽然它好吃，但我觉得，我还能忍。
更别说冬日的烧烤了，配上火锅，那真的让人欲罢不能。不过你要知道，中国美食博大精深，错过了烧烤，我们还有其他菜系。
这时候有的人就要说了，这也不让，那也不让，你究竟想让我吃啥，我喝西北风行不行？
莫慌，接下来，我就说一说，怎么主要通过饮食，让你越吃越瘦。
如果我们的目标是减肥，那只要你理解了食物热量的本质，并配合合理的烹饪方式，瘦下来，很容易的。
1.正确的碳水摄入
有的人一说到减肥，就不吃米饭，不碰碳水，这是不可取的。其实只要你少吃简单碳水化合物，多吃复合式碳水化合物就行。
所谓简单碳水化合物，是指能够被快速消化吸收的碳水化合物。
由于分子结构简单（单糖和双糖），进入血液速度快，简单碳水化合物能够在更短的时间内升高血糖，而血糖过高实际上就是开启了生成脂肪生成的闸门。
比如精白米饭、面食、发糕等，就比较容易吸收糖分。
复合式碳水
就比如糙米，燕麦，杂粮和豆类食品等，吃起来热量低又耐消化。
聪明的做法不是不吃碳水，而是少吃简单碳水化合物就行。
早上一碗燕麦粥，再来点紫薯红薯，吃个鸡蛋蛋白，基本女孩子都饱了。
如果你平时时间比较忙，早上来不及，全麦面包、杂粮馒头配合豆浆，再十点的时候再加个苹果，上班族也可以做到不慌不忙。
2.蛋白质要补充充足
蛋白质有较高的食物热效应，并可以增加饱腹感。
鸡蛋蛋白、豆类食品、鱼、鸡胸肉，海鲜等白色肉，都是优质的蛋白来源。
水煮鱼、清蒸鱼、白萝卜鱼头汤、香菇鱼片粥、鸡胸肉宫保鸡丁、清蒸大虾、紫菜虾米汤、麻婆豆腐等等。
你的选择说实话，我自己都已经选饿了，这些难道你真的都不爱吃的么？
3.蔬菜水果搭配好
制定刻板、教条、详细的日计划、周计划等，都是不切实际的，很多时候更因为无法实际执行，导致很多人最后放弃。
这时候，往往只要你平衡饮食就好。膳食习惯不要以口味为准，而是以成分为准，少吃多餐，细嚼慢咽，基本一两个月，你的身材都会有所改变。
常见的蔬菜我们更应该吃冬瓜、黄瓜、白萝卜、白菜、莴笋等。
但不是所有的蔬菜能量都低，比如毛豆、黄豆、蚕豆，蒜苗、豌豆尖等，食用时考虑不要过多。
同时也有一些可替代主食的蔬菜，如土豆、山药、红薯、芋头等，淀粉含量比较高，如果在你的食谱里已经有了，那这个时候就应该减少一些主食的量。
至于水果，含碳量高的我们少吃，大多数时候，苹果、柚子、橙子、桃子、梨、西红柿、橘子、菠萝、西瓜等，已经能满足大多数人对水果的需求。
水果一定要每天都吃，补充好维生素，对减肥的人来说是很有帮助的。
4.多喝水
不论是白开水，还是无糖绿茶，哪怕是喝点咖啡也是可以的。
每天多补充水分，可以有效控制你的饥饿感，同时多喝水也是协助燃脂的必要工具。
缺水的你身体新陈代谢会降低，更容易长脂肪。所以，此时不多泡点枸杞，你还想在什么时候？
工作的时候来杯下午茶，或者咖啡，不仅提神，更能刮油。当然，晚上睡前就不要喝太多水了，第二天水肿起来那实在是不好看啊。
整的来说，就是只要你搭配的好，哪怕你经常吃饱，也不会胖。
少油少盐少加工，少吃多餐多喝水，再配合适当的运动，规律点的作息，基本你的身材都不会差。
愿世上没有胖女孩，干货满满，记得点个赞再走哦，不然再找起来就很困难了。