夏天很快就要来了，减肥的话题也该搬出来了。谁不想瘦下来穿上美美的衣服呢？

小编这段时间也在减肥，一个月居然也减了6斤，从115斤减到了109斤，成果还不错。

小编的目标是减到100斤。开始可能减得快一点，后面会慢一些。

小编的减肥秘诀就六个字:管住嘴，迈开腿。

首先从减少吃的上面开始。零食少吃了（像面包、冰淇淋这些基本杜绝，吃也只吃些坚果类的。）

饭量基本正常，没太减，菜吃得清淡些，油腻的菜少吃或基本不吃。水果本身吃得不太多，还是照常吃，不过量。

这段时间吃了不少红薯，有时早餐一个煮鸡蛋和一个煮红薯就搞定。红薯有饱腹感，抗饿， 红薯热量低，纤维素含量高，有助于降低脂肪吸收，对减肥真的有帮助。

还有很重要的一条，不要熬夜 。这是最简单的减肥方式，可也是现在很多人很难执行的一种方式。毕竟咱都是手机爱好者，拿起容易放下难啊！

要想减肚子，低碳饮食比低脂饮食效果更好。低碳饮食可以促进燃烧脂肪，降低胆固醇含量，加快新陈代谢。低碳食物很常见，比如猪肉、牛肉、鸡蛋、豆腐、白菜、西蓝花等都是。

说了管住嘴，再来说说迈开腿。小编目前做的比较多的是饭后多走走，加上辅助道具拉伸、举哑铃，仰卧起坐等运动。波比跳是目前公认的锻炼效果最全面、最高效的减肥运动，不过小编刚开始做，还不知道效果如何。

运动减肥肯定是有效果的。跳绳、跑步、打球都可以 关键是要先动起来。现在的人都是久坐的多，缺乏运动，脂肪容易囤积。加上上班下班都是开车或做地铁，连走路都少，一身的肉没处安放。你看那些喜欢运动，喜欢健身的，哪有什么胖子。

减肥的话题经久不衰，因为现在的人吃得好，饮食还不规律，运动少还久坐多，很容易肥胖。

肥胖不仅影响外表，对身体也非常不好，容易引起糖代谢问题（糖尿病），呼吸功能问题（呼吸暂停综合征），高危问题（高血压、冠心病、心肌梗塞）等等。

减肥找到合适合理的方式很重要，上面网友总结的50条减肥冷知识，可以帮助我们少走弯路，找到更适合自己的减肥方式。

夏天来了，让我们用正确的方式变瘦变美吧！

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