10大低糖水果-血糖高禁吃的十大水果

低糖水果就是每100克含糖量少于10克的水果那么哪些是减脂期也可以吃的低糖水果呢？快快瞅过来，小杨帮你们整理好啦！

1、番石榴：

每100g番石榴中含糖量约为7.9g，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，常食能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、是糖尿病患者最佳水果。

2、木瓜：

每100g木瓜里含糖量约7.82g，含丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果成分具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效。

3、雪莲果：

每100g雪莲果含糖量约11g，热量低，富含水溶性是纤维，其碳水化合物不为人体吸收，很适合糖尿病人以及减肥者食用，而且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。

4、柚子：

每100g柚子中含糖量约6.3-12g，柚子不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。糖尿病患者适合吃柚子，适当食用不仅可以降血糖，还可对心脑血管有很好的保护作用。

5、柠檬：

每100g柠檬中含糖量约5.1g，柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。

6、樱桃：

每100g樱桃中含糖量约8g，担心肥胖的人群可放心吃，孕妇在平时吃樱桃，可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。

7、苹果：

每100g苹果中含糖量约10g，适当食用有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。

8、梨：

每100g梨中含糖量约10.2g，具有生津润肺、清热凉心、消痰止咳、解毒等作用。梨中所含糖分非常少，一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果。

9、橘子：

每100g柑子中含糖量约12g，橘子可以预防坏血病及夜盲症，抑制黑色素沉积，起到延缓衰老和美白的功效，孕妇每天吃橘子不应该超过3只，总重量在250克以内。

10、无花果：

每100g无花果中含糖量约12g，它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

糖尿病患者是一个特殊的群体，他们对于食物的摄取有着严格的要求，对于含糖量高的水果更是望而却步。糖尿病患者在血糖控制良好时可以吃少量低糖水果，时间应该放在两餐之间，也就是上午的10-11点，下午的4-5点之间。

若孕妇产检时发现血糖增高，建议选择吃含糖量低的水果，少吃油腻食物，可以适当吃些粗粮和蔬菜，适当的食用水果对身体是有一定的好处的，可以缓解孕期呕吐的症状，还能够补充身体所需要的营养元素，促进胎儿的生长发育，缓解孕期便秘症状。