在日常日子中，遗精是男性正常的生理现象，不过如果频繁出现遗精现象就不正常了，必须要加以控制，否则对身体会造成非常大的危害，那么如何训练才能起到抑制遗精的效果呢?

1:提肛锻炼每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其行为好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和平缓而有节奏。

2:推拿疗法取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨高低推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

3:仰卧收腹仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时快速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24~32次，随着腹肌力量的加强，重复次数可逐渐增多。

4:半蹲站桩挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举(意识中犹如两手握重物，努力前伸)，两膝在保持姿势不变的情况下，努力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后恢复。每天早晚各做1回，次数自便。

1：掌握性生理卫生知识、修正遗精错误概念、消除不必要思想负担、用科学知识武装头脑是非常必要的。

2：适度X生活，戒除手 淫。少进烟酒茶椒大蒜生姜韭菜刺激性食物羊肉狗肉热性食物不应一味吃“伟哥”。

3：睡眠时采取屈膝侧卧样式，仰面平卧不可取。被褥不宜太厚、太暖和、被罩不住衣服、增加压力。内裤不能太紧。

4：如果出现包皮过长的情况应该进行包皮环切手术。如果患有龟头炎、血精、前线腺炎等疾病要及时医治，这还可以预防遗精。

5：频繁遗精发生之后，要在医生的指导下做相关的检查，查明致病原因并及时诊断和治疗。

在以上内容详细描述之后，我想你也就会知道这些限制男性频繁遗精发生的方法和途径了，可以避免不必要的伤害，使身体变得更加健壮，希望这些内容能对你有所帮助。