随着年龄的增长，身体的素质在逐渐的下降，各项机能也在逐渐的减退，造成很多老年人经常会出现一些慢性疾病，如糖尿病，高血压，高血脂等，而今天小编和大家分享的是有关糖尿病的问题。

对于大部分人而言，一般患上糖尿病之后都会通过注射胰岛素来预防血糖升高，所以在平时我们也一定要及时检测自己的血糖，而对于中老年人而言，正常的血糖值到底是多少呢？

人过了中年后，正常的血糖值是多少？尽量保持在这一范围内！

正常情况下，人在空腹的状态下，空腹静脉血糖是3.9-6.1mmol/L，非糖尿病患者空腹静脉血糖≤2.8mmol/L时叫低血糖，糖尿病患者低血糖是血糖＜3.9mmol/L。而如果血糖值超过了7.0毫摩每升的话，基本上就可以确诊为糖尿病了。

如何稳定血糖？

01.坚持早睡早起：

在平时有效稳定血糖，应该保证充足的睡眠时间，坚持早睡早起，在晚上尽量要在11点之前入睡，早上可以在7点之前起床，这样促进身体各个器官的修复与运转，因为如果长时间睡眠不足的话，会造成血糖容易波动，进而不利于稳定血糖。

02. 喝水：

当体内的血糖升高的时候，会造成血容量逐渐的下降，进而使得血液逐渐的浓缩，所以会使得血糖升高，进而形成恶性循环。每天保证1200毫升左右的水，这样可以有效稀释血糖的浓度，进而减少糖尿病的出现。

03.用热水泡脚：

很多人在睡前都有用热水泡脚的习惯，其实用热水泡脚的话，可以使得脚部的血液循环速度逐渐地加快，进而能够提促进身体的新陈代谢循环，在一定程度上也可以起到稳定血糖的作用。但是需要注意每次可以泡15分钟左右，水温不要超过37摄氏度~